Leśna Synergia

Zacznij regularnie dbać o swoje zdrowie, produktywność i odpoczynek, wchodząc w nawyk cotygodniowych kąpieli leśnych.

DOWIEDZ SIĘ JAK

Jak minął Ci dzisiaj dzień?

Szybko, nie?
Zadanie za zadaniem.

Najpierw w pracy, którą zaczęłaś przed 8, żeby zrobić w końcu ten raport. Ale w ciągu dnia odpowiedziałaś na 30 nie tak pilnych maili, odebrałaś 7 telefonów, a 42 razy ze skupienia wyrwało cię jakieś powiadomienie. W efekcie zamykasz laptopa po 19, a raport skończysz jutro.

Wstawiasz pranie, usypiasz dziecko i jak zombie idziesz do lodówki po coś szybkiego na kolację. Przywykłaś już do tego tępego bólu głowy i zmiennych nastrojów. Ale dziś czujesz, że chyba serio znowu bierze Cię jakaś infekcja.

Wzięłabyś i poszła do lasu, tylko nie masz kiedy.

Kładziesz się i zamykasz prześwietlone oczy, żeby znów się nie wyspać…

… a gdzieś w alternatywnym wszechświecie budzisz się o 7:29, wyspana i pełna energii. Bierzesz pisak i gąbkę. Pod napisem DNI BEZ L4 zmazujesz 299 i z satysfakcją piszesz okrągłe 300.

O 8:00 w towarzystwie ulubionej zielonej herbaty otwierasz laptopa, by zrobić raport. Twój cięty jak brzytwa umysł wpada we flow. Raport jest gotowy po 2 godzinach i to mimo że przez ten czas dostałaś 17 notyfikacji.

Kończysz pracę o 16 i idziesz do lasu. Wychodzisz z niego o 19, ożywiona i szczęśliwa.

A co jeśli to nie był inny wszechświat, a przyszłość?

Co jeśli za miesiąc:

  • pozbędziesz się chronicznego stresu,
  • zaczniesz się wysypiać,
  • nauczysz się kontrolować ilość bodźców,
  • wyraźnie się uodpornisz?

Możesz to zrobić za pomocą lasu.

Nazywają to Leśną Kąpielą, Shinrin-Yoku. Jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Już jedna 3-godzinna wizyta w lesie potrafi obniżyć poziom hormonu stresu na kolejny tydzień.

Jestem przewodniczką kąpieli leśnych – i chętnie nauczę Cię, jak regularnie z nich korzystać.

Skuteczność potwierdzona naukowo

Resynchronizacja

Pomimo iż żyjemy w społeczeństwie zurbanizowanym i pełnym wytworów człowieka, nasze funkcje fizjologiczne wciąż są dostosowane do natury.

[źródło]

Nastrój

Cotygodniowe 2-godzinne spacery po lesie zdecydowanie poprawiają nastrój osobom z silnymi chorobami psychicznymi, jak depresja czy zaburzenia lękowe.

[źródło]

Zapalenia

Zachwyt (ang. awe), którego las wywołuje mnóstwo, jest emocją najsilniej skorelowaną z niskim poziomem cytokin IL6, indukujących zapalenia.

[źródło]

Stres

30-minutowy spacer po lesie oraz obserwacja lasu powoduje niższe stężenie kortyzolu (hormon chronicznego stresu), niższe tętno, wyrównanie ciśnienia krwi, wyższą aktywność układu przywspółczulnego (odpowiada za odpoczynek i poprawę trawienia) i niższą układu współczulnego (odpowiada za mobilizację organizmu).

[źródło]

Profilaktyka

Dwa 2-godzinne spacery po lesie 2 dni pod rząd zwiększają liczbę przeciwnowotworowych komórek NK o 50% i ich aktywność o 56%. Zwiększona aktywność utrzymuje się nawet miesiąc po powrocie do miejskiego życia, 23% wyższa niż przed spacerami.

[źródło]

Odporność

W nowoczesnej medycynie podajemy antybiotyki na zapalenie płuc, oczekując, że usuną objawy. W terapii naturą, nasze ciała uodparniają się na zapalenie płuc w efekcie zwiększonej aktywności układu odpornościowego spowodowanej przez ulgę w napięciu wewnątrz ciała.

[źródło]

Moja propozycja dla Ciebie to nie jedna kąpiel leśna.

To cały cykl.

Co to będzie?

  • 4 kolejne tygodnie kąpieli leśnych
  • 3 relaksujące godziny w lesie co tydzień
  • 100% zajęć na zewnątrz (przy korzystnej pogodzie)
  • Zawsze w tym samym miejscu
  • Zawsze w tym samym dniu tygodnia
  • Zawsze o tej samej porze
  • W kameralnej grupie do 10 osób
  • Ze standardem na poziomie szkolenia

Wartość dla Ciebie:

  • Osobiste doświadczenie krótko- i długoterminowego działania lasu
  • Głębokie zrozumienie kąpieli leśnych
  • Ok. 20 sposobów na wielozmysłowe zanurzenie się w las
  • Materiały do wykorzystania podczas przyszłych, osobistych kąpieli leśnych
  • Bezpieczeństwo i komfort
  • Zbudowany rytm regularnych spotkań z lasem

Mój cel?

Żebyś już po tym czasie odczuła korzyści dla samopoczucia, odporności i snu. A potem żebyś kontynuowała kąpiele leśne w Twoim ulubionym zielonym miejscu.

Bo chcesz, potrafisz i poczułaś, że warto.

Jak się to czuje?

Pozwól, że oddam głos trzem kobietom, które tak opisały swoje wrażenia z moich kąpieli leśnych:

“Pierwszy raz w życiu poczułam sobą las. Nie tylko widziałam, ale uczyłam się coś usłyszeć, poczuć zapach i dotyk tzn. wyjść z rozumu, zostawić myślenie. [...] Taki rodzaj medytacji na łonie natury, która wycisza, pozwala zwolnić, poprawia samopoczucie i dostarcza świetną zabawę.”

Aneta Cyganpromotorka zielonej żywności

“Właśnie byłam z Tobą na kąpieli leśnej i otwarłam ten leśny portal z intencją wspartą przez mądrość buka i brzozy i usłyszenie tych dźwięków lasu. Cudowne doświadczenie, które praktykuję codziennie rano. Dziękuję”

Marta Czapla-Bystrowskamentorka i coach biznesu

“Zyskałam przekonanie, że istnieje możliwość wyjścia z zaklętego kręgu codzienności, że poza nim ciągle istnieje świat, który daje wiele możliwości wzrastania, odczuwania piękna i dobra. Dostałam więcej energii.”

Dorota Streszewskaartystka

Jak mogę skorzystać?

SOLO

Zapraszam Cię na otwarty cykl – organizuję je regularnie od końcówki marca do końca października.

Najbliższy cykl:
  • Start: 19. maja 2022 r.
  • Dzień tygodnia: czwartek
  • Godzina spotkań: 17:00 – 20:00
  • Miejsce: Lasy Tynieckie
Twoja inwestycja:

429 zł

za cały cykl
ZAPISZ SIĘ TERAZ

W GRUPIE

Masz grupę od 6 do 10 osób?

Zorganizuję cykl dla Was w dogodnym dla obu stron terminie i miejscu w Krakowie bądź okolicy. Napisz do mnie w sprawie szczegółów.

Jest Was mniej albo jesteście z daleka?

Również chętnie to zrobię, ale cena będzie nieco wyższa.

Wasza inwestycja:

od 399 zł

od osoby za cały cykl
ZAPYTAJ O TERMIN

JAKO FIRMA

Jesteś pracodawcą i chcesz zadbać o swój zespół?

Przeszkolę Twoich pracowników w 10-osobowych grupach w dogodnych dla Was terminach. Mogę prowadzić kilka cykli równolegle – dzięki temu pracownicy będą mogli wybrać dogodny dzień i godzinę.

Oferujesz innym firmom kompleksową obsługę benefitową lub mindfulness?

Napisz do mnie i zyskaj unikalną pozycję w swojej ofercie!

POPROŚ O WYCENĘ

ZAPYTAJ O CYKL

dla swojej grupy lub firmy