Każdego, kto korzysta z dobrodziejstw cywilizacji. To właśnie one są przyczyną: ekrany utrudniają nam sen, hałas przyczynia się do chronicznego stresu itp.

Czy to znaczy, że masz porzucić zdobycze ludzkości? Nie. Prawdopodobnie nawet nie możesz, bo stracisz źródło utrzymania. Nie możesz pozbyć się przyczyn, ale możesz tak ustawić organizm, żeby lepiej działał pomimo nich. O to właśnie chodzi w kalibracji.

To bardzo indywidualna kwestia. Zależy od tego, jak cenny jest Twój czas, w jakim trybie pracujesz, jak ważne są dla Ciebie relacje itd.

Poniżej podrzucam trochę danych, żebyś zorientował się, o jakiej skali mówimy:

• Przeciętna osoba w Polsce spędza 2 godziny tygodniowo na L4 (dane GUS uśrednione w skali roku 2022). Jeśli mimo choroby zdecyduje się pracować, ogólna produktywność może nawet spaść w porównaniu z sytuacją, gdy pójdzie na zwolnienie. Przedsiębiorcy, patrzę na Was 😉
• Osoba pracująca „biurowo” traci średnio 2,1 godziny dziennie na rozproszenia. 44% z tego robimy sobie sami, a kolejne 23% wynika z powiadomień. Te dwie rzeczy możemy wziąć pod kontrolę, odzyskując nawet 7 godzin tygodniowo. (Oczywiście część sukcesu to świadomość i strategia, ale organizm musi ją jeszcze skutecznie wykonywać).
• Według badań Uniwersytetu w Oksfordzie, dobra atmosfera w miejscu pracy – do której przyczynia się Twój dobry nastrój – zwiększa produktywność o 13%. W skali pełnego etatu to odpowiednik dodatkowych 5 godzin tygodniowo.
• Według raportu Gallupa, światowa gospodarka traci 8,9 BILIONA dolarów rocznie na obniżonym zaangażowaniu pracowników. To jakieś 10 000 zł rocznie na osobę, a im wyższa wartość jej pracy, tym większe straty.

Oczywiście to nie jest kompletna lista.

I całe szczęście, że mamy lasy za darmo!

Zastanów się, czy wiedziałbyś, co w tym lesie robić. Bieganie czy spacer z psem nie spowoduje pełnej kalibracji Twojego organizmu. W najlepszym wypadku zatrzymasz się na pierwszej warstwie, czyli pasywnym wpływie lasu. Forest Retreat nauczy Cię, jak wejść głębiej i naprawdę porządnie się zresetować.

Oczywiście, że możesz: chodzić na trening koncentracji, trening uważności, trening oddechu, warsztaty kreatywne, praktykować profilaktykę zdrowia, pracować nad nastrojem, usuwać stres i jego efekty, robić sobie przyjemności i odpoczywać.

Ale gdybyś to robił osobno, na pewno spędzisz nad tym dużo więcej niż 3 godziny tygodniowo. Tymczasem Forest Retreat daje Ci to wszystko w pakiecie w takim właśnie czasie, a poszczególne czynniki wchodzą ze sobą w synergię i działają lepiej niż praktykowane osobno.

Las robi ogromną różnicę. Jest różnorodny, bogaty w szczegóły, faktury i zapachy. Codziennie się zmienia. To wszystko przydaje się do wzmocnienia efektów ćwiczeń uważnościowych. Do tego las wpływa na nas korzystniej niż cokolwiek innego, bo jesteśmy ewolucyjnie przystosowani do przebywania w nim.

Jeśli zidentyfikujesz przyczynę Twoich problemów i okaże się, że jest pod Twoją kontrolą. To może być np. toksyczna atmosfera w pracy, niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa albo coś zupełnie innego.

Oczywiście wtedy wciąż możesz wybrać Forest Retreat – świetnie się sprawdzi jako narzędzie uzupełniające.

Jak najbardziej. Zapisz się na spotkanie online tak, jakbyś zamawiał Forest Retreat dla siebie, i pogadajmy o szczegółach. Ale jedno powiem Ci już teraz – spodziewaj się korzyści w sferze produktywności, zdrowia i motywacji.

Wtedy będziemy przenosić spotkanie – albo na kolejny tydzień, albo na dzień przed lub po. Wszystko zależy od Twojej elastyczności i mojego obłożenia.

W ostatecznej ostateczności – z której nigdy nie chciałabym skorzystać – spotkamy się online i omówimy wszystkie ćwiczenia z danej sesji, żebyś mógł je przetrenować we własnym zakresie.

Zalecam jednak nie panikować w kwestii pogody – umiem ją dobrze czytać i nawet w ostatniej chwili znaleźć okienko pogodowe. Prognozy mają obecnie tendencje do przewidywania deszczu tam, gdzie go nie będzie – ocieplanie i osuszanie klimatu ten jeden raz działa na naszą korzyść…

Absolutnie nie. Lepiej uczyć się Forest Retreat w bardziej komfortowych warunkach, ale zimą jest on jak najbardziej możliwy. Robi się go wtedy trochę rzadziej (np. raz na miesiąc) i wprowadza się bardziej dynamiczne ćwiczenia.

Kiedyś, prowadząc sesję Forest Retreat przy -10 stopniach, tak poprowadziłam zadanie, że uczestnicy rozgrzali się, stojąc nieruchomo w miejscu. Między innymi takich sztuczek uczę na comiesięcznych „dogrywkach” 🙂

Nie – lepiej popracować nad świadomością problemu. Dzikie zwierzęta nigdy nam się nie pokażą z własnej woli. Z kolei przy kleszczach najważniejsze jest nie panikować 🙂 Jeśli chcesz, prześlę Ci dekalog kleszczowy podsumowujący zagrożenie, jakie stanowią i dający wskazówki, jak się chronić. Uwzględnię też ten temat przy pierwszej wyprawie.

Nie – efekt kalibracji organizmu utrzymuje się przez pewien czas po powrocie do „normalnego” świata. Mieszkać w lesie nie trzeba, za to warto być regularnym w korzystaniu z niego.

Z drugiej strony są też japońskie badania pokazujące, że osoby mieszkające w lesie żyją dłużej 🙂 więc to zależy, jak daleko chcesz pociągnąć temat.